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¿Y SI…? Carmen Pastor

¿Y SI…?

Carmen Pastor

Dos palabras. Muy cortas. Con un poder brutal.

Pueden trasladarte a lo más alto. Y las usamos para soñar, para inventar, para marcarnos metas, para explorar nuevos horizontes, para crecer, para descubrirnos…

¿Y si…

me tocara la lotería,

mezclo miel y vinagre en una salsa,

estudio un poco todos los días,

la llamo y le digo de salir,

salto un poco más alto,

soy capaz de superarme…?

Pero también pueden llevarte a la tortura. Y las usamos para ver las peores opciones futuras, para imaginar catástrofes, para sufrir con antelación por cosas que nunca sucederán, para preocuparnos en exceso, para contaminar los buenos momentos…

¿Y si…

le pasa algo a mi hija que hoy sale con sus amigas,

este bultito es un tumor,

no puedo llegar a fin de mes,

se burlan de mi,

nunca encuentro a alguien que me quiera,

suspendo el examen,

mis padres enferman, …?

Al “Y SI” que nos potencia, nos prepara, nos proyecta, a ése, HAY QUE CUIDARLO.

Al otro “Y SI”, al  patológico, que nos hace rumiar, entrar en un bucle sin fin, y nos daña el alma, HAY QUE DOMESTICARLO.

Si lo identificamos y lo percibimos, ya estamos en el camino. Lo siguiente es adiestrarlo, como el “sit” cuando enseñamos a nuestro cachorro. Ponerle límites y enseñarle quién es el líder. No seguirle adonde nos lleve, ni mimarle contestando a sus locuras. Terapia, vaya!

SER AMABLE NO ESTA DE MODA. Carmen Pastor

SER AMABLE NO ESTA DE MODA. Carmen Pastor 

No sé si estaréis de acuerdo conmigo. Pero la amabilidad no es cool ahora.

Y eso que la sinceridad, la asertividad, el feminismo, la autocompasión, el aquí y ahora, el ecologismo, ser vegano y animalista me parecen maravillosos.

Pero, … nos hemos dejado algo en el camino.

Estoy absolutamente convencida de que un gesto amable cambia el mundo. Que se puede ser valiente, fuerte y autoafirmarse con amabilidad. Sin gritos, maneras crispadas, caras de odio y zancadillas. Que se puede pedir a un camarero que te cambie un plato siendo agradable. Que podemos ser padres e hijos que se hablen con cariño (¡¡¡a pesar de que se dejen aún a sus 20 añazos la ropa por el suelo!!!). Que es precioso saludar a tus vecinos.

Y qué me decís de palabras tan perfectas como “gracias”, “perdona” o “por favor”.

Me gustan los emoticonos. Lo admito. Pero creo que nos han quitado palabras.

Queridos colegas, enseñemos a decir no, por supuesto, pero también a agradecer y a expresar nuestros mejores sentimientos. Eduquemos en la Razón y en la Emoción.

Y por favor, gracias por leer mis reflexiones y perdonadme, que quizás me estoy haciendo mayor…

#cetecova #masteronlinepsicologia #masterpsicologiaclinica 🙂🥰😘😀

ALEJANDRO Y SU TOC POR COVID. Carmen Pastor

ALEJANDRO Y SU TOC POR COVID. Carmen Pastor

Alejandro mantenía sus puños apretados para no tocar nada, se lavaba tanto y tan exageradamente que la piel la tenía llena de pequeñas heridas, no podía darle al interruptor para encender la luz o abrir una puerta, ya no se acostaba con su peluche Paquito, y no se sentaba en el sofá ni apoyaba las manos abiertas sobre las sábanas. Alejandro tenía mucho miedo a contagiarse con el COVID.

Lo conocimos hace tres semanas y nos impactó su historia.

Sus padres estaban muy angustiados y habían intentado razonar con él, explicarle muy bien qué era el virus y cómo combatirlo. Pero de nada servía. Alejandro lloraba y sufría tanto que al final cedían y le permitían sus múltiples rituales

En el cole Alejandro era el modelo a seguir. Sus profes le animaban a protegerse del virus malvado. Él enseñaba a sus amigos a actuar contra el peligro. Era el protagonista de esta historia.

Sólo hubo que cambiar de cuento. Volver a ser el protagonista. Pero esta vez tenía que realizar una serie de misiones para vencer al miedo. No era fácil, no. Pero en cada misión había un final muy interesante para él. ¡Podía conseguir un cochecito de Hotwheel!!! ¡O ir en patinete al cole con su papi, o decidir un desayuno especial!

La primera semana consiguió encender las luces, abrir las puertas, lavarse con una “nuez” de jabón, abrazar las sábanas y la almohada, comerse la fruta con las manos, abrocharse el cinturón en el coche y, sobre todo, dejó de apretar los puños.

Alejandro está disparado. Entró corriendo al despacho con cara de felicidad tras su mascarilla, moviendo las manos y parloteando feliz porque sabía que había sido muy valiente.

Me prometió que la próxima sesión traería a Paquito, su peluche abandonado, para que lo conociéramos. Y esta semana puede conseguir estrellas mágicas, que dan regalos directos, si se sienta en el sofá y no se lava cuando se ponga las zapatillas.

Lo va a conseguir. Esta versión de la historia es mejor. Le gusta más y le convierte en un niño fuerte y valiente.

Este cuento se llama Exposición y Refuerzo Positivo.

#cetecova #masteronlinepsicologia #masterpsicologiaclinica

ABRAZAR, PERO DE VERDAD. Carmen Pastor

ABRAZAR, PERO DE VERDAD. Carmen Pastor

Ayer mi hijo me dio un abrazo. Pero de los de verdad. De esos que te alcanzan el alma. Y supe en toda su esencia el valor de un abrazo.

Se habla mucho de la importancia de los abrazos en los bebés. La ausencia de contacto físico hace que mueran millones de neuronas en sus cerebros. Si no reciben caricias sus cerebros serán casi un 20 % más pequeños. Sin abrazos, los niños no producen suficiente hormona del crecimiento, eso que llaman el “enanismo psicosocial”. Y también la investigación nos dice que los abrazos aumentan los niveles de oxitocina y disminuyen la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Me preocupan los niños. Los protocolos en los coles no permiten que los abracemos o que los sentemos en nuestras rodillas. Me preocupa que no puedan correr a colgarse del cuello de sus abuelos. Me preocupa porque ellos ya no los piden a sus profesoras como hacían antes. Aprenden tan rápido que han asumido que eso no se hace. Pero me pregunto, ¿qué repercusión puede tener a largo plazo esa falta de abrazos? ¿les afectará de alguna forma ese déficit que ahora es necesario por el virusito? 

Me preocupan los mayores. Que tanto agradecen el cariño de sus cuidadores. Que se derriten con un beso de sus nietos. Y que sólo con una sonrisa parece que se les abre el cielo. 

Me preocupa que esa falta de caricias, de expresión de afectividad, de contacto humano, sea uno de los factores que estén produciendo el aumento de casos en nuestras consultas psicológicas.

Pero yo ayer, recibí mi dosis. Un abrazo de los de verdad. 

#cetecova #masteronlinepsicologia #masterpsicologiaclinica @cetecova psicólogos valencia

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